転職を考えたときに「どこにも採用されなかったらどうしよう」「現職に迷惑をかけそうでなかなか踏み出せない」と悩む方もいるのではないでしょうか。このような不安は、あなただけではなく多くの方が抱えている、ごく自然な感情です。
本記事では、転職が不安な原因や対処法を分かりやすく解説しています。不安な気持ちへの向き合い方や乗り越え方を紹介しているため、前向きな一歩を踏み出すヒントが見つかるはずです。
目次
転職が怖い・不安と感じるのは自然なこと
転職への不安を放置する3つのリスク
なぜ転職が怖い？ 多くの人が抱える8つの理由
転職の不安を乗り越えるための具体的な対処法4選
転職を思い留まるべき？ 慎重に判断すべきケースとは
どうしても一歩が踏み出せないなら転職エージェントに相談しよう
まとめ
転職が怖い・不安と感じるのは自然なこと
「転職が怖い」「不安だ」と感じるのは、当然のことです。特に初めての転職では、未知の領域に踏み出すことに対して恐怖や不安を感じやすく、一歩を踏み出せない方も少なくありません。
しかし、不安や恐怖を感じるのは、自分のキャリアと真剣に向き合っている証拠です。真剣に考えているからこそ慎重になり、転職が不安になるのです。
「自分だけが動き出せていない……」と思わず、不安と向き合うことで希望のキャリアへと近づきます。
転職への不安を放置する3つのリスク
転職への不安や恐怖を放置し、行動できないままでいると、次のようなリスクを伴います。
・心身の健康を損なう可能性がある
・市場価値が相対的に低くなる可能性がある
・年齢を重ねるごとに転職の難易度が上がる可能性がある
例えば、現状の不満が解決できなければ、心身の健康を損なうリスクがあります。そのまま仕事を続けると、体調不良や精神疾患にかかるリスクがあるため注意が必要です。
またキャリアアップの機会を逃し、現職で今後のキャリアに必要なスキルを身に付けられないと、市場での評価が下がる可能性があります。さらに、挑戦したい業界があっても、年齢のせいで転職が難しくなるリスクもあります。
転職の不安に向き合うことは、これらのリスクを回避し、希望の働き方を見つける第一歩になるでしょう。
なぜ転職が怖い？ 多くの人が抱える8つの理由
転職への一歩をなかなか踏み出せないのは、多くの人がさまざまな不安を抱えているためです。
ここでは、転職が怖いと感じる理由を8つ紹介します。不安の原因を知り、適切な対策を講じましょう。
【理由1】新しい職場の人間関係になじめるかが不安
多くの人が転職を怖いと感じる理由の一つが、新しい職場での人間関係です。新しい職場では、一から人間関係を構築する必要があります。そのため「上司や同僚と合わなかったらどうしよう」「人間関係がうまくいかずに業務に支障を来したらどうしよう」と悩んでしまうのです。
転職に限らず、初めての環境に身を置くときはどうしても不安が生まれます。
【理由2】自分のスキルが通用するか自信がない
「前職で身に付けたスキルが新しい職場で通用するのだろうか」と不安になっているときも、転職が怖いと感じてしまうでしょう。同業他社に転職した場合でも、求められるスキルは企業によって異なります。キャリアアップを目的に転職を考えている方は、余計に不安を感じやすいかもしれません。
また中途採用では即戦力が求められるため「早期に成果を出せるか不安……」と感じる方もいます。
【理由3】転職に失敗して後悔したくない
転職後に「前職の方が良かった」と後悔するのではないかと不安になっているケースもあるでしょう。例えば、キャリアアップを望んでいたものの、仕事内容が合わなければ、転職そのものを後悔する可能性があります。
特に社風や人間関係は、実際に働いてみないと分かりにくい部分です。ミスマッチを起こさないよう、自己分析や企業研究をしっかり行いましょう。
【理由4】収入が下がるかもしれない
収入が下がることに対して不安を抱えている方も見られます。前職で比較的高い収入を得ていた場合、転職によって年収が下がる可能性があります。生活水準が下がるだけではなく、家計や将来への備えに悪影響を及ぼす可能性もあるでしょう。
また未経験業界への転職では、スキルがない状態で入社するため、一時的に収入が下がるケースがあります。
【理由5】面接でうまく話せない・不採用が怖い
「面接でうまく話せるのだろうか」と不安を抱く方もいるでしょう。対策していても、緊張でうまく話せなかったり、想定外の質問に答えられなかったりする場合があります。
また自分に自信が持てず「どこにも受からないのでは」と感じ、不採用への恐れから転職に踏み切れない場合もあります。
【理由6】家族や周囲に反対されるかもしれない
家族を養っている方は、転職による収入の変化や生活への悪影響を心配し、家族に反対されるのではないかと不安を感じやすいです。
また周囲からの反対で転職に対する迷いが生まれ、決断を先延ばしにするケースも少なくありません。
【理由7】そもそも何から始めれば良いか分からない
転職を考えているものの、何から始めるべきか分からず不安を感じている場合もあります。転職活動では、求人探しや自己分析、企業研究などやるべきことが多くあります。特に初めての転職は、どう動けばよいか分からず、一歩を踏み出せない方が多いです。
【理由8】現職への罪悪感がある
重要な業務を任されていた場合、自分が抜けることで同僚や上司に迷惑がかかるのではないかと罪悪感を覚えて、不安につながっている可能性があります。
また退職＝育ててくれた上司を裏切るような気持ちと捉えるのも、よくあるケースです。
転職の不安を乗り越えるための具体的な対処法4選
転職の不安を乗り越えるには、事前の対処法の把握が大切です。ここでは、今日から始められる具体的なアクションプランを4つ紹介します。
不安を乗り越えて転職に踏み出したい方は、ステップごとの対処法をぜひ参考にしてください。
【STEP1】不安の正体を言語化する
まずは、自分が何に対して不安に感じているのかを言語化しましょう。不安の言語化で、やるべき対策が少しずつ見えてきます。
具体的には「なぜ不安なのか？」を自問自答し、思いついたものを紙に書き出してみましょう。「人間関係をうまく構築できるのか怖い」「収入が減って家族に迷惑をかけるのが怖い」など、自由に書いてみてください。
不安を書き出したら、それをコントロールできること・できないことに分けてみましょう。例えば「面接でうまく話せるか不安」は、何度も練習すれば解消される可能性があります。
しかし「自分が抜けて上司に迷惑がかかるのではないか」といった不安は、自分ではどうにもできない問題です。コントロールできる不安をどう解消するのかに注力しましょう。
【STEP2】自己分析で自分の強みと軸を明確にする
ミスマッチを起こさないためにも、自己分析で自分の強みや転職の軸をはっきりさせましょう。ここでは、キャリアの棚卸し方法と転職の軸の決め方を解説します。
キャリアの棚卸しをする
自分の強みを明確にするには、キャリアの棚卸しを行ってみると良いでしょう。
まずは、これまでの経験や実績、身に付けたスキルを時系列で書き出します。書き出した後は、そのときに感じたやりがいや思い、辛かったことを振り返ってみましょう。失敗にも目を向けることで、自分の課題との向き合い方や乗り越え方が見えてきます。
最後に、書き出した内容を基に「自分がどのような環境で力を発揮できるのか」「強みが生きたエピソードは何か」を整理し、まとめます。こうすることで、自分の強みを具体的な言葉で説明できるようになります。
転職の軸（譲れない条件）を決める
キャリアの棚卸しが終わったら、転職の軸（譲れない条件）を決定しましょう。例えば、自己分析で「ルーティンワークにやりがいを感じられなかった」と振り返っている場合「日々変化がある仕事」を軸にしても良いでしょう。
ただし、譲れない条件が多過ぎると、希望に合う求人が見つかりにくくなることもあります。Must条件（絶対に譲れない条件）とWant（できればかなえたい条件）に分けて考えると、条件に合う求人を探しやすいです。
【STEP3】徹底的な情報収集でミスマッチを防ぐ
転職後のミスマッチを防ぐには、事前の情報収集が欠かせません。
「失敗したくない」という不安は、情報が足りていないことから生まれていることも多いです。企業の実態や業務内容を十分に把握していない場合「この環境になじめるだろうか」「自分の力を発揮できるだろうか」といった不安に悩まされやすいです。
また情報収集を怠ると、転職後にギャップが生まれて早期退職につながるリスクもあります。希望のキャリアを築くためにも、企業の業務内容や社風、働き方、評価制度などを確認しておきましょう。
企業のWebサイトや採用ページだけではなく、口コミサイトやSNSを活用して多角的に情報を集めるのがポイントです。より認識の解像度を上げたい場合は、カジュアル面談でリアルな声を聞くと良いでしょう。転職フェアやセミナーで業界・企業の動向を確認するのもおすすめです。
【STEP4】小さな行動を積み重ねて成功体験を作る
不安を和らげるには、小さな行動を積み重ねて成功体験を得ることが効果的です。いきなり求人に応募するのではなく、まずは応募書類を書いてみる、求人を〇件見てみる、エージェントに相談してみるなど、小さなことで構いません。
例えば「未経験業界に挑戦したいけれど、活躍できるだろうか」といった不安を抱いている場合、業界誌などで求められるスキルを確認してみましょう。必要な知識や経験が具体的に分かれば、業界の解像度が上がって必要な対策が見えてきます。
面接に苦手意識があって踏み出せない場合、最初から完璧を目指すのではなく、対話の練習をするつもりで受けてみるのも良いでしょう。
小さな成功体験を積み重ねることは、次の行動へのモチベーションにつながります。できることから始め、自信を付けていきましょう。
転職を思い留まるべき？ 慎重に判断すべきケースとは
転職は希望のキャリアを築くための選択ですが、必ずしも全ての状況で最適な選択とは限りません。一時的な感情で転職すると、ミスマッチが起きて後悔する可能性があります。
ここでは、転職するかどうかを慎重に判断すべきケースを4つ紹介します。
転職理由が「今の仕事から逃げたい」だけ
転職理由が「とにかく今の職場から離れたい」「単に仕事がつまらないから辞めたい」といったケースは、転職を踏み留まった方が良いでしょう。逃げることだけを目的に転職すると、根本的な問題が解決できず、新しい職場でも同じ理由で退職する可能性があるためです。
例えば、逃げたい理由が人間関係にある場合、部署異動で解決できるケースがあります。逃げたい理由と向き合い、本当に転職が最善の選択なのかを考えましょう。
転職の目的やキャリアプランが明確でない
転職の目的やキャリアプランが曖昧な場合も、転職を慎重に判断した方が良いケースの一つです。なんとなく現状を変えたい理由で転職すると、自分に合わない職場を選んでしまう可能性があります。転職の軸が定まっていないと、企業選びがしにくくなります。
自分がどのような働き方を望んでいるのか、どのような環境で力を発揮できるのかを明確にし、軸を持って転職活動に臨むことが大切です。
入社してからの期間が極端に短い
入社してからの期間が極端に短い場合は、本当に転職すべきかを慎重に判断しましょう。在籍期間が短いと、転職先の採用担当者から「すぐに辞めるのでは」と思われる可能性があるからです。
将来のためにも現職でキャリアを積み、一定の実績とスキルを身に付けてから転職を検討した方が、求人の選択肢が広がるかもしれません。
周囲の転職に流されている
周囲に流されて転職を考えている場合は、一度立ち止まって自分の本音を見つめ直す必要があります。友人が転職して仕事がうまくいっている話を聞くと、どうしても「自分も転職すべきなのかな……」と思うことがあります。
しかし、必ずしも自分にとって転職が良い選択とは限りません。周囲に流されず、自分の意思を大切にしましょう。
どうしても一歩が踏み出せないなら転職エージェントに相談しよう
転職に対する不安が解消されず、どうしても一歩を踏み出せない方も多いのではないでしょうか。そのようなときは、一人で抱え込まずに転職エージェントに相談しましょう。
ここでは、転職エージェントを活用するメリットを4つ紹介します。
キャリア相談で不安を解消できる
転職エージェントでは、キャリア相談を受け付けています。
一人で悩みを抱えると、焦りや不安から冷静な判断ができなくなる場合があります。転職市場を熟知しているエージェントに相談すれば、現在の状況を客観的に整理してもらえるため、転職活動の方向性が見えてくるでしょう。
また過去の経験やスキルから、どのような業界が向いているかを分析してもらえる点もメリットです。
非公開求人を紹介してもらえる
転職エージェントでは非公開求人を紹介してもらえるため、他では出会えない企業やポジションの情報にアクセスできます。
企業が特定のスキルや経験を持つ人材をピンポイントで求めているとき、採用活動を公にせず進めたいときに非公開に設定されるケースが多いです。公に出回っていない求人も知った上で企業を選びたい方は、転職エージェントの利用がおすすめです。
面接対策や書類添削をサポートしてもらえる
転職エージェントに相談すると、求人紹介だけではなく、面接対策や書類添削も受けられます。面接練習や書類作成を一人で進めると、客観的な視点での見直しが難しいです。書類や面接の受け答えに関する客観的なアドバイスを受けられれば、面接対策を進めやすくなるでしょう。
企業とのやりとりを代行してもらえる
転職エージェントを利用すれば、応募から面接日程の調整、労働条件の交渉などを代行してもらえます。
仕事を続けながら転職活動を行う場合、一人で全て対応するのは大きな負担になりますが、エージェントを利用すれば、日程調整ややり取りを任せられるので気持ちにも余裕が生まれます。
まとめ
転職が不安な場合は、まずは不安の原因を明らかにすることで一歩を踏み出しやすくなります。
転職は、希望の働き方やキャリアを築くための選択肢の一つです。本記事が、新しい一歩を踏み出すきっかけとなり、前向きに転職活動へ取り組む後押しになれば幸いです。
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