就職・転職活動をしていると、希望の求人を見つけられない時、面接対策や応募書類の作成に行き詰まる時など、求職活動が思うように進まないこともあるかもしれません。定期的にストレス解消をして、ベストコンディションで面接に臨めるようにしておきましょう。

ここでは、就職・転職活動をしている方に向けて、低コストでストレス解消できる方法を6つご紹介します。

転職活動中、気軽にできるストレス発散法

面接の前や履歴書作成の時、気持ちが落ち込んだままでは本来のパフォーマンスを発揮できません。就職・転職活動をしている最中でも行えるストレス発散法を用意しておきましょう。

l  ガムを噛む

5分以上ガムを噛んでいると気持ちが落ち着いてリラックスしやすくなるという研究報告があります。電車移動中などふとしたときに実践でき、スポーツ選手も実践しているストレスマネジメントです。

l  好きな食べ物を食べる

内定の成否にかかわらず、定期的に自分へのご褒美を用意するのは大切なこと。

好きな料理を食べに行ったり、甘いものを食べたり、就職・転職活動の合間の食事もストレス発散に利用することができます。ただし、ニオイや刺激の強い食べ物は、面接の後に取っておきましょう。

仕事終わりや就職・転職活動後にサクッとストレス解消

就職・転職活動は時間や手間がかかりやすいもの。特に働きながら転職している人にとっては、時間や手間のかかる遊びは難しいかもしれません。

続いては、仕事終わりや就職・転職活動後にサクッと実践できるストレス発散法です。

l  お笑い番組を見て笑う

人間は笑っている時、副交感神経が優位になりストレスに関係するホルモンが減少するということが分かっています。お笑い番組や好きな芸人のコント・漫才を見るのは、毎日でも続けやすいストレス解消法と言えます。

l  好きな音楽・新しい音楽を聴く

音楽好きなら、好きな曲を聴くだけでリラックスできますし、今まで聴いたことのなかったバンドや歌手の歌を聴いてみるのもおすすめです。仕事に転職にとタスクが詰まっている時期は、ライブやコンサートに行く代わりに、音楽の趣味を深める・広げることに専念してみてはいかがでしょうか？

就職・転職活動をする求職者ならではのストレスマネジメント

転職活動は普段働いているときとは違ったストレスを感じることも多いです。普段は意識的にやらないことが、就職・転職活動時にはストレス発散になることがあるかもしれません。

l  煮詰まった時は掃除をしてみる

求人探しや履歴書作成に疲れた時は、デスクや部屋を掃除してみましょう。

身の回りの整理整頓をすると気も紛れますし、情報が整理されて新たなアイデアが浮かぶかもしれません。まずは机周りの整理整頓から始めてみましょう。

l  友人や職場以外の人に就職や転職相談をする

就職、転職に関する話題は、職場などでは話せないという人がほとんどではないでしょうか。就職では就職経験者、転職では転職経験者の友人などに相談すれば、気兼ねなく談笑できますし、求職者ならではのストレスを軽くすることができます。具体的なノウハウについて疑問がある時は、就職・転職カウンセリングなどを利用してもいいですね。

ストレスは定期的に発散することが重要です。ここで紹介したことを参考にして、心にかかる過度な負担を解消してあげてください。

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